Kategoria postów:

Motywacja

Postanowienia noworoczne nie działają

Rok 2016 „zestarzał” się już o 13 dni. Wielu z nas początek nowego roku wykorzystuje jako pretekst do podjęcia kilku noworocznych postanowień. Rzucę palenie, zadbam o siebie, zrzucę kilka kilogramów, nauczę się czegoś nowego itd. Słyszeliśmy to wiele razy. I niestety często na dobrych chęciach się kończyło. Czy tak musi być?

Czytaj dalej

Siła feedbacku

Kiedy ostatnio ktoś powiedział Ci, że zrobiłeś/zrobiłaś coś dobrze? Kiedy ostatnio ktoś powiedział Ci, że jest z Ciebie dumny? A kiedy to Ty ostatnio powiedziałeś/powiedziałaś to samo innej osobie? Czy informacja zwrotna (ang. feedback) wywiera wpływ na nasze życie? Zachęcam do refleksji oraz dalszej lektury.

Czytaj dalej

Samodyscyplina jest złem

Mam nadzieję, że tytuł dzisiejszego wpisu lekko Cię zaintrygował. Mnie kilka dni temu zaintrygowała pewna myśl przesłana za pośrednictwem Twittera, której pełną treść publikuję w dalszej części tego wpisu. Myśl, która nie pozwala przejść obok siebie obojętnie. Zapraszam do dalszej lektury, ciekaw jestem również Twojej opinii.

Czytaj dalej

Motywacja do działania – jak ją przywrócić?

Z motywacją jest jak z zaufaniem – zbudowanie odpowiedniego jej poziomu wymaga czasu i zaangażowania, jednak stracić ją można w mgnieniu oka. Przywrócenie jej często kosztuje nas wiele wysiłku, szczególnie jeśli bardzo mocno się staramy, dużo o tym myślimy i nie widzimy natychmiastowych rezultatów. Co zrobić, gdy zaczyna brakować nam „paliwa” do działania?

Czytaj dalej

Jak polubić bieganie? Poznaj 5 sprawdzonych kroków

Nigdy nie miałem „serca” do biegania. Dosłownie i w przenośni. Pierwsze amatorskie treningi rozpocząłem jeszcze zimą 2012 roku – od tamtego czasu buty do biegania chowałem głęboko do szafy wielokrotnie. Od 1 września 2014 wróciłem do regularnego biegania i co najważniejsze – zaczęło mi to sprawiać niesamowitą frajdę.

Czytaj dalej

Odwrotny harmonogram

Korzystasz pewnie z dziennych list rzeczy do zrobienia. Często tworzymy je w naszym kalendarzu, nadając kolejnym pozycjom priorytety A-1, A-2, B-1 itd. Jeśli tak, to doświadczyłeś zapewne tego nieprzyjemnego uczucia, gdy na tej liście pozostawały nieodhaczone pozycje, przekreślone i wpisane na kolejny dzień. Spróbujmy zmienić nasze podejście, przetestujmy Odwrotny Harmonogram.

Czytaj dalej

4 przykłady prostych nawyków z życia codziennego

Pokonywanie rzeczy niemożliwych zaczyna się od jednego małego kroku. Dotyczy to również wyrabiania właściwych nawyków, które przy odrobinie pracy i determinacji mogą stać się Twoją super mocą. Dziś opowiem Ci jak wyglądały moje pierwsze kroki wędrówki, która nadal trwa. Zaczynamy.

Czytaj dalej

Sprawdzony sposób na wyrabianie dobrych nawyków

Wyrabianie dobrych nawyków jest trudne, zaś zmiana tych złych – jeszcze trudniejsza. Ale nie ma rzeczy niemożliwych. Aby zmiana nawyków i tworzenie nowych były możliwe, potrzebujemy jedynie prostego, a zarazem skutecznego schematu postępowania. Chciałbym podzielić się z Tobą rozwiązaniem, które mi w tym pomaga. Ale zanim o nim porozmawiamy, zatrzymajmy się na chwilę przy pętli nawyku.

Czytaj dalej

Kilka słów o mnie

Cześć, nazywam się Szymon Stępniak i jest mi niezmiernie miło, że postanowiłeś poświęcić chwilę czasu na lekturę tego bloga. Zanim przejdziesz do kolejnych artykułów, przeczytaj proszę ten wpis do końca – dzięki temu poznasz lepiej cel jaki sobie postawiłem oraz moją motywację do jego zrealizowania.

Czytaj dalej